מה נלמד בקורס?
מיינדפולנס הוא תרגול שמלמד אותנו לפגוש את החוויה (גופנית, רגשית, חושית) בנוכחות חמה
וסקרנית כך שהחוויה, נעימה או לא נעימה, תהיה מוכלת על ידינו.
רובנו רגילים לחוות ולהגיב לחיינו דרך ה״הטייס האוטומטי״ כשאנחנו עושים זאת, משתחזרים דפוסי
התנהגות שנלמדו בעברנו ואמנם אלה היו נבונים בעבר אך כיום אלו כבר לא משרתים אותנו. דפוסים
לא יעילים להתמודדות עם מתח במקרה הרע פוגעים בנו ובמערכות היחסים שלנו ובמקרה הטוב הם
רק לא יעילים מה מגדיל את תחושת המצוקה וחוסר האונים במקום להקטין אותה.
כאשר אנחנו מאפשרים לעצמנו את החוויה בצורה רעננה, נפתחת בתוכנו הזדמנות להגיב לכל
סיטואציה בתבונה להתרחב ולצמוח ממנה.
מיינדפולנס הוא באמת תרגול פשוט, אפילו מאוד פשוט. אך הוא מסוגל להביא לתנועה עמוקה
ומשחררת בחיינו. ולמרות שהוא פשוט כדאי ללמוד מיינדפולנס ממורה מנוסה בשביל לוודא
מלכתחילה שמתרגלים נכון.
מיינדפולנס אינו תובנה או ידע אינטלקטואלי! הוא אימון כושר לתודעה כך שלא תסתבך בביצה
הטובענית של התגובתיות האוטומטית. ולכן דורש תרגול מתמיד. זאת פעולה, לא מחשבה.
מיינדפולנס - קצת רקע
MBSR הוא יצירה של אמריקאי בשם ג׳ון קאבט זין. קאבט זין היה מיקרוביולוג מוכשר שתרגל יוגה ובודהיזם ברצינות. הוא ראה, כמו רבים אחרים, שיש בדרכים אלו ידע רב שנוגע לטכנולוגיה של
תחזוקת ושחרור המערכת הגופנית-נפשית ( במזרח הפילוג Mind-Body פחות נוכח מאשר בפילוסופיה והדתות המערביות) שלנו ממתח ומצוקה.
קאבט זין היה ייחודי בכישרונו למצות את התרגולים ששימושיים לאדם המערבי ולשיפור רווחת חייו
(רווחה נפשית אינה המטרה של הבודהיזם ולכן היה צורך להבנות את הקורס כמשהו חדש).
קאבט זין יצר את ה MBSR כקורס מובנה שלווה במחקר מתמיד בכדי לבדוק את יעילותו. הקבוצות הראשונות היו חולים בבית חולים, שסובלים מכאבים חזקים, שלרפואה המערבית של שנות השמונים, לא היה מענה עבורם.
לאחר שנצפה בבירור שיש הקלה במצוקה של החולים (היה ירידה גדולה במתח, לא בכאב) הקורס נוסה על עוד מגוון רחב של מצוקות ואוכלוסיות. עד היום ישנם יותר מ4000 מחקרים שבחנו את ההשפעה של מיינדפולנס בתחומים רבים ונצבר ידע רב בנוגע לשימוש נבון במיומנות הזאת.
אז מה תקבלו בקורס ?
קורס מיינדפולנס מלמד איך לאמן את התודעה לשחרר מתחים להפחית קונפליקט פנימי, כך שהחיים
ירגישו יותר הרמוניים ובעיקר יותר חופשיים.
להכיר הרבה יותר לעומק את הסטרס, מקורו ומטרתו הביולוגית
איך לזהות מתי אנחנו פועלים מתוך אוטומתיות
איך למצוא מקום לנוח בתוככם
דרכים לפתח חוסן נפשי בנוגע לסטרס
more engagement
בקורס נלמד איך להביא שקט ללב ההמולה
דרכים מגוונות לתמוך בעצמינו כאשר אנחנו בסטרס
מי אני ?
דורון איתן בן 41 גר בכליל
מתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בודהיסטית מאז שנת 2001. במהלך השנים היו תקופות שתרגול מיינדפולנס והעמקה בו, תפסו חלק מרכזי בחיי כולל שהות ארוכה במנזר שלThich Naht Hanh בצרפת.
עם השנים התרחקתי והתקרבתי לתרגול פעמים רבות ודרך התנועה הזאת גיליתי עד כמה הוא
משמעותי בכדי למצוא שקט נפשי, שמחה וחופש בתוך החיים העמוסים שלי כאב לשני ילדים
וקריירה שכוללת מתח נפשי רב.
בנוסף, בשנים האחרונות משלב מיינדפולנס בקליניקה וזאת במסגרת עבודתי כעובד סוציאלי
קליני בבריאות הנפש ועם נפגעי טראומה.
כן, אני רוצה להצטרף! מה אני צריכ.ה לדעת ?
03
עלות הקורס 1950 ₪ כולל מע״מ תינתן הנחה של 10% לבני משפחה שנרשמים יחדיו.
המפגשים יערכו בימי שישי בבוקר בחיפה, בין השעות 9:00-11:30
המפגש הראשון יתקיים ב 26.11.22
02
01
משך הקורס הוא שמונה מפגשים של שעתיים ובנוסף מפגש ארוך של חמש שעות בשתיקה.
*העלות כוללת >>>
את המפגשים, ליווי במקרה הצורך במהלך השבוע,
חומר קריאה שמלווה את הקורס והקלטות לחלק מהתרגולים.
*אותיות קטנות וחשובות:
דמי הרשמה הינם 500 ₪, לאחר ההרשמה ישנו הכרח לעשות ראיון אישי עם מנחה הקורס בכדי
לוודא התאמה לקורס ( ישנם מספר מגבלות שיכולות להפוך את הקורס ללא יעיל עבור משתתפים ),
דמי ההרשמה יוחזרו במלואם למשתתפים שיוחלט בראיון שכעת אינו הזמן המתאים להשתתפות בקורס.
משתתפים שמחליטים לאחר שני המפגשים הראשונים שאינם מעוניינים להמשיך בקורס יהיו זכאים
להחזר בסך מחצית מעלות הקורס. לאחר המפגש השלישי אין החזרים.